經過二次失敗,今年終於再次成功完成全馬!

七月份便開始服操,可惜水準起伏不定,有時8K也要分二次跑,同期每月也有參加公開比賽以加强信心、可惜事與願違,水準比往年低落,吸取以往失敗,今年著重多一些跑街特別是多上斜及下斜的路段,到＋二月開始多跑長途,有時隔日便跑一次大埔,使每週累積也有60~70公里,到一月後更改變跑法,跑機時減慢速度,改為上斜,以加强應付三日隧三橋,免卻去年抽筋之苦,比賽前共跑了三次30公里以上的練習,亦順利完成.

比賽日,開始時間比往年早,天氣也比往年清涼,正好利我發揮,一起步均速前進,平均7分鐘一公里,比平時慢,但就跑得很舒服,今次也可放輕鬆心情,欣賞沿途風景,30K後和半馬的人潮滙合,形成樽頸,入西隧後更多人行多過跑,使平均降到8分半一公里,最後無驚無險跑到終點,全程5小時22分

今個星期日再跑樂華1/4馬拉松,去年1小時雩1分完成,今年預計1小時零7分完成,果然求仁得仁

星期天參加了第二個比賽,由荃湾公園跑往汀九橋底,來回8K,這是第一次跑這路線,很有新鮮感,今日陽光普照氣温约28度,比上次中興柸好一些,起步人多,但出公園後馬路較闊,但是暗斜上比較吃力,全程49分,算是可以.

樂華再見

自三月以來,休息多過練習,七月尾終於再開始操練,每週總有30K以上,但天氣太熱、雷雨又多,室內外各佔一半,但身重仍上升至170磅.

星期日參加了首個比賽,中興杯,這是我第一次在城門引水道跑,人多路窄,好在樹蔭仍算多,旦仍適應不了高温,在7公里左右便要步行,結果全程70分鐘完成.

自去年九月以來一直保持練習,亦沒有受傷,迪士尼及澳門半馬也輕鬆完成,年三十晚31K長課也應付自如,偏偏就敵不過天氣.

跑上昂船洲大橋也沒甚麼,但到了青馬橋掉頭時便抽筋了,當時只有15.5公里,心中一沉,只好輕鬆面對,沿路抽筋時便停下拉筋,放鬆了再起跑,如是者捱到林士街(37K)剛好拉閘,行人止步!出年再戰.

上週氣温急降,正合我跑步,星期一跑了7K,均速5.5/km

星期二三休息

星期四跑了10K

星期五13K

星期六跑了一轉大埔,23K來回,時間連飲水休息2小時零8分

星期日和朋友去川龍飲茶,然後再行了一段麥徑.

澳門回來後體力仍不錯,星期一輕鬆在機上跑了三K,星期二跑了7K,星期四運動場Interval

星期五跑了一次梅子林,時間ｌ小時八分,十分理想,衹是到頂時要步行了二分鐘回氣

星期六再跑了一次梅子林,今次上斜時留一留力,好處是到頂也不用停,一口氣跑回起點,時間又 是一小時八分,在最後一公里時仍可全速前進.

星期日和朋友再行馬鞍山,今次轉了上鹿巢山,終於看到了方舟石

第一次跑半馬就是04年的澳門馬拉松,當年時間二小時二十七分,第二年再跑巳可跑到二小時＋九分,澳門的賽道其實不錯的,特別是跑上氹仔橋,在橋頂的風景令人心曠神怡,其後轉戰星架坡,已沒參加三年了,今年適逢有班朋友到澳門遊玩,所以有機會再踏足澳門賽場.

晨早六點比賽開始,離天光仍有個多小時,吃過早點,太太便送我去球場,澳門馬拉松的特色是人會太多,全馬半馬加起來只有千多人,所以跑起來很舒服,和渣打人迫人差太遠了,

一起步因要出球場的樽頸,第一公里7分半,其後慢慢加速,可能最近練多了長途及上星期剛跑完了迪士尼仍末回氣,右腳小腿有點兒吃緊,只好就住來跑,均速六分鐘一公里,今年的賽道是全新的頭段比較悶,但過橋後便在市區穿插,更途經多個賭場,很特別,但回程再上西彎橋考驗便來了,先要270度斜上橋,再要跑多半公里長斜,比西隧更吃力,好彩仍能支持,落橋後很快便回終點,

全程二小時七分,比迪尼慢了三分鍾,不過很亨受這次比賽